BE FIT - OBÓZ FITNESS

PROGRAM OBOZU

01/

Zajęcia fitness

Odbywać się będą codziennie i będą dostosowane do poziomu grupy.

02/

Step trening

Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stepów; zawierają taneczne układy choreograficzne mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim zwiększenie wytrzymałości organizmu; główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek; metodyka prowadzenia zajęć będzie dostosowana do każdego uczestnika.

03/

Turbo spalanie

Zajęcia nastawione na dużą intensywność ćwiczeń (interwały), a co za tym idzie duże spalanie; poprawiamy na nich kondycję oraz modelujemy swoje ciało.

04/

Areoboks

Bardzo intensywny trening, na którym uczestnicy wylewają "siódme poty”, ale przynosi im to mnóstwo radości; będą wykonywać ciosy, wykopy i uniki w rytm muzyki; podczas treningu będą ćwiczyć całe ciało, spalą kalorie i nauczą się podstaw samoobrony.

05/

TBC, BPU

Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało, wykonywane w rytm muzyki, ale bez choreografii; podczas zajęć wykorzystywane będą różne akcesoria (piłki, hantle, maty, taśmy oporowe).

06/

Trening obwodowy

Trening grupowy z muzyką, który wykonuje się na kolejno przygotowanych stacjach z wykorzystaniem różnych przyrządów (piłki, stepy, maty i hantle) oraz ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

07/

Aquafitness

Zajęcia niewymagające umiejętności pływania; wykonywane będą w wodzie; ćwiczenia pomogą harmonijnie ukształtować sylwetkę, wysmuklić i ujędrnić ciało; opór wody stanowić będzie doskonały ciężar wzmacniający mięśnie, a ćwiczenia w odciążeniu ochronią stawy i zredukują skutki kontuzji i urazów; zajęcia doskonale oswoją z wodą osoby niepływające.

08/

Trening po zmroku

Biegi i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz użyciem przyrządów fitness wykonywane poza ośrodkiem CARBO na terenie Dąbek.

09/

Sport

  • siatkówka plażowa,

  • koszykówka,

  • piłka nożna,

  • tenis stołowy,

  • pokonywanie mostu linowego,

  • wchodzenie po drabinie alpinistycznej,

  • wykonywanie "skoków zaufania”.

10/

Zajęcia gimnastyczne

  • na plaży i w lasach wydmowych,

  • tricline (chodzenie i akrobatyczne ewolucje na taśmie),

  • wykonywanie zadań w 3 osobowych "Spodniach Clowna”,

  • wyścigi na szczudłach i nartach wieloosobowych,

  • zaprawy poranne,

  • biegi sprawnościowe,

  • wyścigi w walcu wodnym,

  • skoki na wodnej trampolinie.

11/

Pierwsza pomoc

  • szkolenie ze wstępnej pomocy przedmedycznej,

  • ćwiczenie wzywania pomocy,

  • zabezpieczanie miejsca wypadku,

  • tamowanie krwotoków i opatrywanie ran,

  • transport rannego w trudnych warunkach terenowych,

  • symulacja akcji ratowniczych.

12/

Wycieczki rowerowe

Wycieczki rowerowe szlakami tej części polskiego wybrzeża.

13/

Dyskoteki

Tańce integracyjne z uczestnikami innych obozów.

14/

Inne

  • Streching i relaks nad brzegiem morza,

  • holi day – festiwal kolorów,

  • ogniska z kiełbasą, 

  • plażowanie rozgrywki w "Mokrą Siatkówkę”,

  • rozgrywki w "Baloniadę”,

  • kąpiele: w morzu (pod opieką ratowników wodnych),

  • projektowanie własnej koszulki fitness.

OBÓZ "BE FIT"

DLA KOGO?

Wypoczynek dla uczestników wieku 10-14 oraz 14-18 lat. Obóz polecamy osobom które dbają o swoją sylwetkę, chcą poprawić kondycję oraz wyglądać i czuć się rewelacyjnie dążąc do tego w ciekawy i nietuzinkowy sposób. Obozowiczów czekają codzienne zajęcia fitness, TBC oraz BPU, aeroboks, a także trening obwodowy i turbo spalanie. Wszystkie ćwiczenia są dostosowane indywidualnie do każdej osoby oraz ogólnego poziomu grupy. W chwilach oddechu uczestnicy nauczą się udzielać pierwszej pomocy, rozegrają mecz mokrej siatkówki, złapią odrobinę słońca opalając się na plaży, wezmą udział w rowerowych wycieczkach oraz dyskotekach i ogniskach z kiełbaskami.

*własne akcesoria i przyrządy fitness mile widziane.

GDZIE?

Ośrodek Wypoczynkowy „CARBO” - ośrodek znajduje się w miejscowości nadmorskiej Dąbki i położony jest między wybrzeżem morza, a Jeziorem Bukowo. Obiekt posiada oświetlony i ogrodzony teren który bezpośrednio graniczy z obszarami zalesionymi Mierzei Bukowskiej i leży zaledwie 50 metrów od brzegu jeziora i około 100 metrów od bałtyckiej plaży. Ośrodek złożony jest z 2 pawilonów hotelowych, 3 kondygnacyjnych oraz budynku głównego w którym znajduje się sala telewizyjno-taneczna, taras, sala dyskotekowa, jadalnia oraz stół do gry w ping-ponga oraz bilard. Uczestnicy będą mieszkać w pokojach 2 osobowych oraz 2+2 osobowych typu studio z pełnym zapleczem sanitarnym (kabina prysznicowa, WC, umywalka) oraz balkonem. Na terenie ośrodka znajduje się również boisko do piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, plac zabaw, miejsce na ogniska, siłownia na otwartym powietrzu. W części hotelowej znajduje się także 8 salek do tenisa stołowego oraz telewizyjnych.

WYMAGANY EKWIPUNEK

  • mały plecak,

  • karimata,

  • ciepły sweter lub polar,

  • dres sportowy,

  • kurtka przeciwdeszczowa,

  • buty turystyczne,

  • latarka z zapasem baterii,

  • letnie nakrycie głowy,

  • okulary słoneczne,

  • krem ochronny z filtrem UV,

  • strój kąpielowy,

  • odzież i buty do chodzenia w wodzie, po lesie i mokradłach (tanie obuwie które może zostać zniszczone)*,

  • śpiwór*,

  • scyzoryk*,

  • mile widziane: busole, instrumenty muzyczne, mundury oraz aparaty fotograficzne.

  • (*) dotyczy jedynie obozu "Misja Specjalna".

UWAGI

Program może ulec zmianie ze względu na warunki pogodowe oraz stan psychofizyczny uczestników,
• Wszelkie zajęcia będą przeprowadzone przy użyciu niezbędnych środków bezpieczeństwa (kaski, maski i okulary ochronne, uprzęże i kamizelki asekuracyjne, mundury, gogle),
• Istnieje możliwość zakupu zajęć dodatkowych z opłatą na miejscu: 
trampolina wodna - 10 zł; paintball - 30zł/100 kul; wodny walec zorbingowy - 10 zł; banan wodny - 20 zł,

• Jeżeli uczestnik przyjmuje lekarstwa, prosimy rodzica o zaopatrzenie swojego dziecka w odpowiedni zapas medykamentów oraz przygotowanie karteczki z informacją o dawkowaniu którą uczestnik powinien przekazać wraz z lekami kierownikowi obozu niezwłocznie po przyjeździe.
• Istnieje możliwość zakupu dodatkowo płatnej diety (wegetariańska/bezglutenowa) po wcześniejszym zgłoszeniu takiego zapotrzebowania organizatorowi (nie później niż 21 dni przed obozem).
• Pierwszego dnia obozu od każdego uczestnika pobierana jest kaucja w wysokości 30zł na pokrycie ewentualnych uszkodzeń spowodowanych przez niego w sprzęcie lub wyposażeniu ośrodka. W przypadku braku strat kaucja jest zwracana w całości w dniu wyjazdu.
• Każdy uczestnik otrzyma bidon na wodę który później zabierze ze sobą do domu
Podział na grupy wiekowe nie będzie realizowany w przypadku małej ilości uczestników (minimum 10 osób w tym samym przedziale wiekowym)
Program VI turnusu będzie dostosowany do mniejszej ilości dni obozu
Dojazdy indywidualne wyłącznie w dniu rozpoczęcia obozu od godziny 18:00, a odbiory osobiste w dniu jego zakończenia do godziny 08:00.

ŚWIADCZENIA

  • zakwaterowanie: 10 noclegów w domkach (turnus VI - 8 noclegów),

  • wyżywienie: 4 x dziennie (od kolacji w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu + suchy prowiant na drogę powrotną) – śniadania i kolacje w formie bufetu,

  • opieka pedagogiczna, instruktorska i medyczna,

  • realizacja programu,

  • nagrody i pamiątki,

  • dojazdy lokalne,

  • ubezpieczenie NNW (10000 zł) Signal Iduna SA.

 

Kadra: ratownicy wodni, instruktorzy: tańca, windsurfingu, survivalu, pierwszej pomocy, paintballa, fitness i strzelectwa sportowego.

TURNUSY

  • turnus I: 28.06-08.07.2021

  • turnus II: 09.07-19.07.2021

  • turnus III: 20.07-30.07.2021

  • turnus IV: 31.07-10.08.2021

  • turnus V: 11.08- 21.08.2021

  • turnus VI: 22.08-30.08.2021

CENA

CENA PODSTAWOWA

2099 PLN - Cena za jednego uczestnika obozu

PROMOCJA ZIMOWA*

1749 PLN - Przy wpłacie zaliczki w terminie od 01.01 do 14.02

PROMOCJA WIOSENNA*

1799 PLN - Przy wpłacie zaliczki w terminie od 22.02 do 04.04

PROMOCJA LETNIA*

1849 PLN - Przy wpłacie zaliczki w terminie od 12.04 do 23.05

Ceny promocji odnoszą się do VI turnusu (8 noclegów)*