01/

Zajęcia fitness

Odbywać się będą codziennie i będą dostosowane do poziomu grupy.

02/

Step trening

Zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stepów; zawierają taneczne układy choreograficzne mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim zwiększenie wytrzymałości organizmu; główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek; metodyka prowadzenia zajęć będzie dostosowana do każdego uczestnika.

03/

Turbo spalanie

Zajęcia nastawione na dużą intensywność ćwiczeń (interwały), a co za tym idzie duże spalanie; poprawiamy na nich kondycję oraz modelujemy swoje ciało.

04/

Areoboks

Bardzo intensywny trening, na którym uczestnicy wylewają "siódme poty”, ale przynosi im to mnóstwo radości; będą wykonywać ciosy, wykopy i uniki w rytm muzyki; podczas treningu będą ćwiczyć całe ciało, spalą kalorie i nauczą się podstaw samoobrony.

05/

TBC, BPU

Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało, wykonywane w rytm muzyki, ale bez choreografii; podczas zajęć wykorzystywane będą różne akcesoria (piłki, hantle, maty, taśmy oporowe).

06/

Trening obwodowy

Trening grupowy z muzyką, który wykonuje się na kolejno przygotowanych stacjach z wykorzystaniem różnych przyrządów (piłki, stepy, maty i hantle) oraz ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

07/

Aquafitness

Zajęcia niewymagające umiejętności pływania; wykonywane będą w wodzie; ćwiczenia pomogą harmonijnie ukształtować sylwetkę, wysmuklić i ujędrnić ciało; opór wody stanowić będzie doskonały ciężar wzmacniający mięśnie, a ćwiczenia w odciążeniu ochronią stawy i zredukują skutki kontuzji i urazów; zajęcia doskonale oswoją z wodą osoby niepływające.

08/

Trening po zmroku

Biegi i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała oraz użyciem przyrządów fitness wykonywane poza ośrodkiem CARBO na terenie Dąbek.

09/

Sport

• siatkówka plażowa,

• koszykówka,

• piłka nożna,

• tenis stołowy,

• pokonywanie mostu linowego,

• wchodzenie po drabinie alpinistycznej,

• wykonywanie "skoków zaufania”.

10/

Zajęcia gimnastyczne

• na plaży i w lasach wydmowych,

• tricline (chodzenie i akrobatyczne ewolucje na taśmie),

• wykonywanie zadań w 3 osobowych "Spodniach Clowna”,

• wyścigi na szczudłach i nartach wieloosobowych,

• zaprawy poranne,

• biegi sprawnościowe,

• wyścigi w walcu wodnym,

• skoki na wodnej trampolinie.

11/

Pierwsza pomoc

• szkolenie ze wstępnej pomocy przedmedycznej,

• ćwiczenie wzywania pomocy,

• zabezpieczanie miejsca wypadku,

• tamowanie krwotoków i opatrywanie ran,

• transport rannego w trudnych warunkach terenowych,

• symulacja akcji ratowniczych.

12/

Wycieczki rowerowe

Wycieczki rowerowe szlakami tej części polskiego wybrzeża.

13/

Dyskoteki

Tańce integracyjne z uczestnikami innych obozów.

14/

Inne

• Streching i relaks nad brzegiem morza,

• holi day – festiwal kolorów,

• ogniska z kiełbasą, 

• plażowanie rozgrywki w "Mokrą Siatkówkę”,

• rozgrywki w "Baloniadę”,

• kąpiele: w morzu (pod opieką ratowników wodnych),

• projektowanie własnej koszulki fitness.